Septembre marque non seulement la fin des vacances d'été, mais aussi le début d'une période chargée pour les parents.
La nouvelle année scolaire s'accompagne souvent d'une routine bien remplie : de la préparation des fournitures scolaires et des paniers-repas à la jonglerie entre le travail et les activités parascolaires.
De plus, pour de nombreux parents, il existe également un compte à rebours jusqu'au moment où les enfants retournent à l'école, afin qu'ils puissent reprendre leur routine quotidienne et enfin se réserver du temps pour eux.
Il est donc essentiel en tant que parent de prendre du temps pour soi et de se détendre.
Voici quelques trucs et astuces pour réduire le stress du mois de septembre et retrouver l’équilibre.
1. Élaborez un plan clair
Une planification bien organisée peut aider à gérer le chaos de la nouvelle année scolaire.
Établissez un horaire hebdomadaire qui comprend toutes les activités scolaires, les activités parascolaires et les tâches ménagères.
Cela peut vous aider à garder une vue d’ensemble et à réduire le stress.
Un planning hebdomadaire est également clair pour les autres membres de la famille et chacun est immédiatement conscient de ses responsabilités.
2. Routine matinale pour se reposer
Commencez votre journée tranquillement avec une courte séance de méditation ou du yoga léger.
Cela peut vous aider à calmer votre esprit et à vous préparer pour la journée.
Même cinq à dix minutes de réflexion tranquille peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous vivez le reste de votre journée.
Si nécessaire, utilisez des applications proposant des méditations guidées, des exercices de respiration et de la musique relaxante pour vous aider à vous détendre et à échapper à l'agitation de la journée.
3. Impliquer la famille dans la détente
La détente ne doit pas nécessairement être seule.
Impliquez votre famille dans des activités que vous pouvez faire ensemble, comme une séance de yoga en famille, une promenade dans le parc ou regarder un film relaxant ensemble.
Cela peut aider à renforcer le lien et à se détendre ensemble.
4. Planifiez-moi du temps dans votre agenda
En tant que parent, il est facile de se perdre dans le soin des autres.
C’est pourquoi il est important de prévoir consciemment du temps pour soi.
Réservez au moins une soirée par semaine à quelque chose que vous aimez, qu'il s'agisse d'un bon livre, d'un bain chaud ou d'une promenade dans la nature.
5. Limitez votre temps d'écran
Passer trop de temps sur votre téléphone ou votre ordinateur peut contribuer au stress et à l'anxiété.
Essayez de limiter votre temps passé devant un écran, surtout le soir avant de vous coucher.
Déconnectez-vous et consacrez du temps à des activités qui vous détendent, comme lire, dessiner ou pratiquer un passe-temps.
6. Prenez le temps de faire de l'exercice
L'exercice régulier est un excellent moyen de réduire le stress.
Qu'il s'agisse d'une course matinale rapide, d'une séance de yoga ou d'une séance de danse dans votre salon, l'exercice peut améliorer votre humeur et vous donner de l'énergie.
7. Alimentation saine et hydratation
N’oubliez pas que ce que vous mangez et buvez a un impact majeur sur votre niveau de stress.
Essayez de choisir autant que possible des aliments sains et équilibrés, comme des légumes, des fruits, des noix et des graines, et assurez-vous de boire suffisamment d’eau.
Évitez une consommation excessive de caféine et de sucre, car ceux-ci peuvent augmenter votre niveau de stress.
8. Demandez de l'aide
N'hésitez pas à demander de l'aide si vous vous sentez dépassé.
Cela peut impliquer de demander à votre partenaire d'assumer davantage de tâches ménagères, de demander l'aide de votre famille ou de vos amis, ou même de demander l'aide d'un professionnel si vous sentez que le stress devient trop important.
9. Planifiez des activités sociales
Le compte à rebours jusqu'à la rentrée scolaire signifie également que vous pouvez à nouveau consacrer du temps aux activités sociales.
Retrouvez des amis pour un déjeuner, un rendez-vous autour d'un café ou planifiez une journée dans un spa.
Ces moments sont non seulement relaxants, mais contribuent également à renforcer vos liens sociaux et à améliorer votre bien-être mental.
10. Allez chez APSARA THAI SPA
Chez APSARA THAI SPA, vous trouverez différentes formules pour vous offrir une pause bien être bien méritée.
En intégrant ces conseils à votre routine quotidienne, vous pourrez mieux gérer le stress du mois de septembre et apporter plus de paix et d’équilibre à votre vie. N’oubliez pas que prendre soin de soi n’est pas un luxe mais une nécessité surtout pendant les périodes de pointe.
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